鎌倉で、日常を整える古典ヨガ。

初心者から指導者まで。延べ2,500名以上の指導実績。

呼吸・身体・心を整える、鎌倉の古典ヨガ教室。

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◾️新講座スタート

『肩の力がふっと抜ける　やさしい呼吸と瞑想』

強い背骨、柔軟な股関節、平静心を育む仏陀の瞑想法「アーナーパーナーサティ」の理論と実践🧘

毎月第4土曜日 15:00-16:00 港南台バーズカルチャーセンターにて

先日の体験会を経て、8月から開講の運びとなりました。

途中参加も受付しています、お気軽にどうぞ！

◾️７月の休講

7/17、24 ：浄化センタークラス　

【アンケート結果発表】

2026年1月から3月にかけて、生徒の皆さまにアンケートを書いて頂きました。

ご協力ありがとうございました！

こちらからご覧ください。

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初めての方から、深く学びたい方、企業・施設向けまで。
目的に合わせて参加しやすいクラスをお選びいただけます。

ChatGPT Image 2026年5月1日 11_48_12_edited.jpg

レギュラークラス

初心者の方も安心してご参加いただける

定期開催のクラスです。

プライベートクラス

マンツーマンや少人数で、目的やレベルに合わせた

丁寧なプライベートレッスンです

レギュラークラス

鎌倉ヨガ
@稲村ガ崎自治会館

¥1000

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アサヨガ
@稲村ガ崎どんぐり工房

¥1500

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ヒルヨガ
@稲村ケ崎どんぐり工房

¥1500

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古典ヨガ
@七里ガ浜浄化センター

¥500

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イスヨガ
@七里ガ浜浄化センター

¥500

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日曜坐禅と古典ヨガ
@北鎌倉禅居院

¥3000

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古典ヨガ教室
@港南台バーズカルチャー

5,280円(税込/1ヵ月2回分)

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肩の力がふっと抜ける
『呼吸と瞑想』@港南台バーズカルチャー

¥2640

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YOGA MOVIES

プライベートクラス

なぜ陽にあたるのか？　　　　　　　　　　スキンシップがなぜ良いのか？　　

ホル活のすすめ私たち人類をはじめとする生き物は、自然に合わせた働きによって生命活動が維持されています。体内時計に合わせた生活習慣が健康の鍵となります🗝️ 自立神経、免疫を整える、3つのホルモンとオキシトシン体内時計を整えるためには、地球の明暗周期に合わせた食事や日中の活動を行うなど、意識すれば簡単にできることがほとんどです。 1.美と眠りのホルモン「メラトニン」、夜は暗く。脳内の中枢時計を整えるのは、眠りのホルモンと言われるメラトニンという分泌物です。太陽が沈み、暗くなることによって脳の松果体において眠りへと誘うメラトニンが分泌されます。松果体で分泌されるメラトニンは、眠りを誘うほかに、抗酸化作用によるアンチエイジング、病気の予防や疲れを取るなど、さまざまな作用があります。メラトニンは、光によって分泌が止まってしまいます。夜には明かりを落とす。スマホやPCのライトをナイトモードにする。、などの工夫をしてみて下さいね。 2.幸せホルモン「セロトニン」、朝陽を浴び、リズム運動を。朝陽を浴びることによって分泌されるセロトニンは、

命とは

毎日仏壇に向かうと、様々な気付きがあります。興味深いのは花の一生です生き生きと咲いていた花や葉が萎れたり、つぼみや芽から新たな花や葉が育つことがあります枯れてしまった、と思っていた花や葉。観察していると、実を結び種子をつけたり、根が出たりします水仙の薄い花びらは儚く枯れていきますが、その後ふっくらと膨らみ始めるのです。まだ生きているので、花の入れ替えには毎度難儀します。人間の目や常識とは別のところで、草花の命は続いているのですね大きな視点から見ると「命」には、咲いたも枯れたも、無いのかも知れません。そして、花にとっても、我々人間にとっても、大切なのは「水」です毎日水を替えないと、花は枯れるどころか茎から腐ってしまいます。人間の身体の60%は水。50％〜70％という個体差がありますが、とにかくほぼ水です。人間が健康を維持するには、毎日しっかり「水」を摂り「循環」させることが必要です古典ヨガは、身体を動かしながら、内臓を整え体液を循環、心身の健康を育みますご参加お待ちしております！鎌倉ヨガ教室中里🌱

象と鎖⛓️

古典ヨガのお話です📚 『象と鎖🐘⛓️』ある村に象がいました。大きな象と小さな象です。鎖に繋がれ、餌を与えられ不自由なく生きていました。 2匹は時々こんな話をしました。「ここもいいけど、もっといろんな世界を見て見たいね。」ある朝、大きな象がいいました。「ここから出てみよう。」そして鎖を引きちぎり、朝陽に向かって走って行きました🐘♪ 鳥達が祝福するように鳴きました🕊️ 小さな象はそれを見て自分もそうしたいと思いました。でも、鎖がちぎれません。来る日も来る日も、鎖をちぎろうと頑張りましたができませんでした。数年経ったある日、鳥がやって来ていいました。「君はずいぶん大きくなった、ここから出ないのかい？」大きくなった象はいいました。「やってみたけど、無理だったんだ。」鳥がいいました。「前はね。もう一度やってごらん。」大きくなった象にとって鎖は細く、楽々ちぎれました⛓️‍💥 象は、まだ見ぬ世界へと歩き始めました🐘🕊️✨　終わり鳥（智慧）によって気付き、自分を生きる象のお話でした🐘 「必ず変化する。」これは自然

古典ヨガのお話

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古典ヨガ　メディア掲載記事

幸せで充実した人生をもたらす瞑想の効能とその実践法について

知っておきたい「ヨガの八支則」とは？

人間にとって必要不可欠な水　水分の適切な摂り方とは？

摂っているようで、意外と摂れていない水分。水分摂取の効能、内臓と水分の密な関係についてお話します。

「五感」と「思考」を理解し心の作用を制御する古典ヨガの智慧と実践

数千年前から伝承されている古典ヨガの教えの中から、思考のシステム「アンタカラナ」を紐解きます。思考を俯瞰し、心身を整える実践をはじめましょう。

ヨガ教室で耳にする「プラナ」とは？

ヨガで生命エネルギーを整えて健康で快活に！

運動する時間のない方に朗報！「メッツ」で日常生活を運動にする？

『教えて専門家！』にヨガの専門家として記事を掲載中。読んだらすぐ練習したくなる。毎朝10分から効果が出るから驚き！

『古典ヨガを活用しての肉体と精神の健康づくり』

朝日新聞マイベストプロ神奈川『専門家による時事記事やお役立ち情報』ライブドアニュース、goo、ガジェット通信などメディアにコンテンツ配信中！

良いこともストレスに？古典が示す数千年前から変わらない人類の苦悩とは？

「ストレッサー」を知って、ストレスを成長に活かす

身体を自然に合わせてチューニング！美と健康を手にいれるホル活のすすめ

生き物と自然を繋ぐ「サーカディアンリズム」を知り、ホルモンの分泌を促す実践方法を紹介します。

心身・精神を整えるヨガの古典『Yoga Sutras（ヨガスートラ）』とは？

心身ともに、豊かな人生を過ごしたいと思っている方へ、数千年に渡って継承され続ける古典『Yoga Sutras（ヨガスートラ）』を　解説。

健康管理士公式サイト　　　　

↓インタビュー記事はこちら

『活動の現場』ニュース163号

『活動事例』お仕事の中で

年間約250クラス延べ2,500名を指導
自分を自分で整えたい人のためのヨガ教室

鎌倉ヨガ教室主宰

中里えみこ

ヨガをヨガとしてそのまま伝えること。
「何が起きてもそれは最善である」人生は最高のギフトであると、心から感じることができますように。

鎌倉ヨガ教室主宰 / 古典ヨガインストラクター
ライター / コラムニスト　
厚生労働大臣指定健康管理士一般指導員
文部科学省後援健康管理能力検定一級　
全米ヨガアライアンスヨガインストラクター
JAA アロマセラピスト/ アドバイザー
国際アラビアンダンス協会 BellyDanceインストラクター養成修了

神奈川県鎌倉市在住
2007:ヨガに出会う
2012:RYT200全米ヨガアライアンス認定TT修了 20days
2014:リストラティブヨガティーチャートレーニング 35H
2016~18:シニアヨガTT Ⅰ～Ⅵ 18days
2016: RYT200 Vision of yoga 20days
2017: Vision of Life 3days
2018: RYT200 Vision of yoga 20days
2019:Vision of Life 3days
2019:Vision of Asana 3days
2019: RYT200 Vision of yoga 20days
2019: Vision of Pranayama 3days
2020: RYT200 Vison of Distiny 20days

2021:Writer 『湘南人』地元情報を発信

2022:専門家記事を執筆　主に『朝日新聞マイベストプロjijico』

2023:カリフォルニアマインドフルネスリトリート　古典ヨガ講師　

2024: Japan Vipassana Center Ten Day Courses bangaに至る

鎌倉から古典ヨガをあなたへ

《鎌倉ヨガ教室『週刊NY生活』に掲載！》

ニューヨーク日系人会『JAA春のサクラ・ヘルスフェア』に講師として招かれ、
NY地元紙に掲載頂きましたので、ぜひご覧ください。

◆週間NY生活　5月28日号◆
https://nyseikatsu.com/editions/867/867.pdf　６ページ目

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アサヨガ@稲村ガ崎どんぐり工房

ヒルヨガ@稲村ケ崎どんぐり工房

古典ヨガ@七里ガ浜浄化センター

イスヨガ@七里ガ浜浄化センター

日曜坐禅と古典ヨガ@北鎌倉禅居院

古典ヨガ教室@港南台バーズカルチャー

肩の力がふっと抜ける『呼吸と瞑想 』@港南台バーズカルチャー

YOGA EVENT

2025年おかげさま

Yoga brings hope💫車椅子ヨガ

YOGA WEEKEND KAMAKURA Vol.2

脳活！心と体を柔軟に保つ方法

良いこともストレスに？

【出張指導】お気軽にご相談ください

プライベートクラス

ひとりのプライベートクラス(オンライン可)

ふたりのプライベートクラス (オンライン可)

みんなのプライベートクラス (オンライン可)

なぜ陽にあたるのか？ スキンシップがなぜ良いのか？

命とは

象と鎖⛓️

​古典ヨガのお話

​古典ヨガ メディア掲載記事

幸せで充実した人生をもたらす瞑想の効能とその実践法について

人間にとって必要不可欠な水 水分の適切な摂り方とは？

「五感」と「思考」を理解し心の作用を制御する古典ヨガの智慧と実践

ヨガ教室で耳にする「プラナ」とは？

運動する時間のない方に朗報！「メッツ」で日常生活を運動にする？

『古典ヨガを活用しての肉体と精神の健康づくり』

良いこともストレスに？ 古典が示す数千年前から変わらない人類の苦悩とは？

身体を自然に合わせてチューニング！美と健康を手にいれるホル活のすすめ

心身・精神を整えるヨガの古典『Yoga Sutras（ヨガ スートラ）』とは？

年間 約250クラス 延べ2,500名を指導 ​自分を自分で整えたい人のためのヨガ教室

中里 えみこ

鎌倉から古典ヨガをあなたへ

《鎌倉ヨガ教室『週刊NY生活』に掲載！》

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人間にとって必要不可欠な水　水分の適切な摂り方とは？

良いこともストレスに？古典が示す数千年前から変わらない人類の苦悩とは？

心身・精神を整えるヨガの古典『Yoga Sutras（ヨガスートラ）』とは？

年間約250クラス延べ2,500名を指導
自分を自分で整えたい人のためのヨガ教室

中里えみこ