ホル活のすすめ 私たち人類をはじめとする生き物は、自然に合わせた働きによって生命活動が維持されています。体内時計に合わせた生活習慣が健康の鍵となります🗝️ 自立神経、免疫を整える、3つのホルモンとオキシトシン 体内時計を整えるためには、地球の明暗周期に合わせた食事や日中の活動を行うなど、 意識すれば簡単にできることがほとんどです。 1.美と眠りのホルモン「メラトニン」、夜は暗く。 脳内の中枢時計を整えるのは、眠りのホルモンと言われるメラトニンという分泌物です。 太陽が沈み、暗くなることによって脳の松果体において眠りへと誘うメラトニンが分泌されます。 松果体で分泌されるメラトニンは、眠りを誘うほかに、抗酸化作用によるアンチエイジング、病気の予防や疲れを取るなど、さまざまな作用があります。 メラトニンは、光によって分泌が止まってしまいます。 夜には明かりを落とす。 スマホやPCのライトをナイトモードにする。 、などの工夫をしてみて下さいね。 2.幸せホルモン「セロトニン」、朝陽を浴び、リズム運動を。 朝陽を浴びることによって分泌されるセロトニンは、

毎日仏壇に向かうと、様々な気付きがあります。 興味深いのは花の一生です 生き生きと咲いていた花や葉が萎れたり、つぼみや芽から新たな花や葉が育つことがあります 枯れてしまった、と思っていた花や葉。 観察していると、実を結び種子をつけたり、根が出たりします 水仙の薄い花びらは儚く枯れていきますが、その後ふっくらと膨らみ始めるのです。 まだ生きているので、花の入れ替えには毎度難儀します。 人間の目や常識とは別のところで、草花の命は続いているのですね 大きな視点から見ると「命」には、咲いたも枯れたも、無いのかも知れません。 そして、花にとっても、我々人間にとっても、大切なのは「水」です 毎日水を替えないと、花は枯れるどころか茎から腐ってしまいます。 人間の身体の60%は水。50％〜70％という個体差がありますが、とにかくほぼ水です。 人間が健康を維持するには、毎日しっかり「水」を摂り「循環」させることが必要です 古典ヨガは、身体を動かしながら、内臓を整え体液を循環、心身の健康を育みます ご参加お待ちしております！ 鎌倉ヨガ教室 中里🌱

古典ヨガのお話です📚 『象と鎖🐘⛓️』 ある村に象がいました。 大きな象と小さな象です。 鎖に繋がれ、餌を与えられ不自由なく生きていました。 2匹は時々こんな話をしました。 「ここもいいけど、もっといろんな世界を見て見たいね。」 ある朝、大きな象がいいました。 「ここから出てみよう。」 そして鎖を引きちぎり、朝陽に向かって走って行きました🐘♪ 鳥達が祝福するように鳴きました🕊️ 小さな象はそれを見て自分もそうしたいと思いました。でも、鎖がちぎれません。 来る日も来る日も、鎖をちぎろうと頑張りましたができませんでした。 数年経ったある日、鳥がやって来ていいました。 「君はずいぶん大きくなった、ここから出ないのかい？」 大きくなった象はいいました。 「やってみたけど、無理だったんだ。」 鳥がいいました。 「前はね。もう一度やってごらん。」 大きくなった象にとって鎖は細く、楽々ちぎれました⛓️‍💥 象は、まだ見ぬ世界へと歩き始めました🐘🕊️✨　終わり 鳥（智慧）によって気付き、自分を生きる象のお話でした🐘 「必ず変化する。」 これは自然

最近、 「AI」 が目覚ましい進化を遂げていますね。 なんとなく人間味が無く、味気ないイメージだったのですが、、、 ちょっと驚いたので、共有します。 記事のジャンルは 「健康」 、 脳活について です_φ(･_･ ↓まずはこちらを読んでみて下さいね🧠 使わないと身体も脳も固くなる！？　脳を活性化させる脳活のすすめ 朝日新聞マイベストプロ「jijico〉美容・健康」古典ヨガインストラクター　中里えみこ さて、好奇心でこの記事を動画にしてみたのです。 すると、なんともワクワクする動画が出来上がりました。 イラストやナレーション、構成、イメージ、全てお任せ。 私はただ、記事をアップロードして、ボタンをクリックしただけです。 ↓ものの数分で、このように出来上がりました。 いかがでしたか？ 多少、記事とニュアンスの異なるところはありますが、 執筆した情報が、「目👀」と「耳👂」からテンポよく入って来ます。 ハキハキと説明されるので、説得力も増しているのが驚きです。 もし私がこの動画を作るとしたら、何時間かかるでしょう。 「AIの脳」と「人間の脳」を比べ

日光東照宮に行ってきました。 小学校の修学旅行以来、うろ覚えのまま40余年。 現地に行ってみると、思っていた配置とは違うものですね。 さて、三猿の教えはずっと知っていたつもりでしたが、 新たな解釈が、心をスッと軽くしてくれました。 ここ最近モヤモヤと気になることがあり、何か解決策はないものかと思っていたのですが、 この三猿が教えてくれました。 三匹じゃなくて、十六匹。 日光東照宮の大きな鳥居をくぐり山門を入ると、すぐ左手に 「神厩舎・三猿（しんきゅうしゃ・さんざる）/重要文化財」 があります。 神厩舎は、 ご神馬をつなぐ厩（うまや）です。 昔から猿が馬を守るとされていることから、約390年前に猿の彫刻が施された神厩舎が建てられました。 有名なのは三猿ですが、八面に渡って一生が描かれています。 三猿は二面目にありましたよ。 1.母子の猿 　 母猿が眺めているのは、我が子の未来 2.三匹の子猿 　 悪いことを、見たり聞いたり口にせず素直に成長してほしい、子への教え 3.座っている猿 　 　親から離れたものの、言葉通り「一人立ち」する前の座っている猿

自分が何で出来ているか あなたの大半を占めるそのelementは、 ギリシア哲学においてアルケー（起源、根源）と表象され、 古代インドでは宇宙を構成する五大要素のひとつ。 今のところ、この地球上には豊かにあります。 そうです、水です。 体重50㎏なら、尺度はともかく水分はザッと30㎏。 この体のどこに、水が？ 日本では、当り前のように水道からジャージャー出ます。 コンビニでも必ず売っています。 失ってみて初めて、その存在の重大さがわかるもののひとつです。 失ったら、まず生きられません(;・∀・) 体から水を出してみて下さい どうでしょう？ 1番水に近いものは、涙でしょうか。 水分98%。 惜しい。 涙は塩化ナトリウム、タンパク質、抗菌成分も微量に入った、天然の目薬です。 何リットルも出るものではありません。 では、大量の水はどこに？ 水は体の約60%。 新生児で約80%、高齢になると減り約50％になるといわれています。 血液の成分の91%は水。 ドロドロした血が、血管を通っていくのはゾッとします。 こちらの図は参考ですが体内にしっかりと水を保有し

1番良い場所 芝生の上にマットを敷こうと思って。 茶色い土のところでなくて、芝生がいっぱい生えている、 なるべく青いところを探してみる。 あそこはきっとふわふわなんだろうって、近くに行くと意外と草が生えていなくて。 土が露出していたりして、振り返るとあれれ？...

神奈川湘南で活動している、古典ヨガインストラクターの中里えみこです。 「ヨガ」という希望を、一人でも多くの方にお届けしたくて日々練習し、クラスを継続し、発信しています。 なぜなら、 ヨガによって自分自身がどんどん快適で幸せな日常を送っているからです(∩´∀｀)∩...

「人生を豊かに生きる」古典ヨガのインストラクター 中里えみこ 体を動かすだけがヨガではない。 座学と実践で日常が快適になる 　体をひねる、合掌した手を天高く突き上げる。 全身の緊張をゆるめたり血流を促したりするヨガは、年代を問わず高い人気を誇ります。...