ホル活のすすめ 私たち人類をはじめとする生き物は、自然に合わせた働きによって生命活動が維持されています。体内時計に合わせた生活習慣が健康の鍵となります🗝️ 自立神経、免疫を整える、3つのホルモンとオキシトシン 体内時計を整えるためには、地球の明暗周期に合わせた食事や日中の活動を行うなど、 意識すれば簡単にできることがほとんどです。 1.美と眠りのホルモン「メラトニン」、夜は暗く。 脳内の中枢時計を整えるのは、眠りのホルモンと言われるメラトニンという分泌物です。 太陽が沈み、暗くなることによって脳の松果体において眠りへと誘うメラトニンが分泌されます。 松果体で分泌されるメラトニンは、眠りを誘うほかに、抗酸化作用によるアンチエイジング、病気の予防や疲れを取るなど、さまざまな作用があります。 メラトニンは、光によって分泌が止まってしまいます。 夜には明かりを落とす。 スマホやPCのライトをナイトモードにする。 、などの工夫をしてみて下さいね。 2.幸せホルモン「セロトニン」、朝陽を浴び、リズム運動を。 朝陽を浴びることによって分泌されるセロトニンは、...

毎日仏壇に向かうと、様々な気付きがあります。 興味深いのは花の一生です 生き生きと咲いていた花や葉が萎れたり、つぼみや芽から新たな花や葉が育つことがあります 枯れてしまった、と思っていた花や葉。 観察していると、実を結び種子をつけたり、根が出たりします 水仙の薄い花びらは儚く枯れていきますが、その後ふっくらと膨らみ始めるのです。 まだ生きているので、花の入れ替えには毎度難儀します。 人間の目や常識とは別のところで、草花の命は続いているのですね 大きな視点から見ると「命」には、咲いたも枯れたも、無いのかも知れません。 そして、花にとっても、我々人間にとっても、大切なのは「水」です 毎日水を替えないと、花は枯れるどころか茎から腐ってしまいます。 人間の身体の60%は水。50％〜70％という個体差がありますが、とにかくほぼ水です。 人間が健康を維持するには、毎日しっかり「水」を摂り「循環」させることが必要です 古典ヨガは、身体を動かしながら、内臓を整え体液を循環、心身の健康を育みます ご参加お待ちしております！ 鎌倉ヨガ教室 中里🌱

古典ヨガのお話です📚 『象と鎖🐘⛓️』 ある村に象がいました。 大きな象と小さな象です。 鎖に繋がれ、餌を与えられ不自由なく生きていました。 2匹は時々こんな話をしました。 「ここもいいけど、もっといろんな世界を見て見たいね。」 ある朝、大きな象がいいました。 「ここから出てみよう。」 そして鎖を引きちぎり、朝陽に向かって走って行きました🐘♪ 鳥達が祝福するように鳴きました🕊️ 小さな象はそれを見て自分もそうしたいと思いました。でも、鎖がちぎれません。 来る日も来る日も、鎖をちぎろうと頑張りましたができませんでした。 数年経ったある日、鳥がやって来ていいました。 「君はずいぶん大きくなった、ここから出ないのかい？」 大きくなった象はいいました。 「やってみたけど、無理だったんだ。」 鳥がいいました。 「前はね。もう一度やってごらん。」 大きくなった象にとって鎖は細く、楽々ちぎれました⛓️‍💥 象は、まだ見ぬ世界へと歩き始めました🐘🕊️✨　終わり 鳥（智慧）によって気付き、自分を生きる象のお話でした🐘 「必ず変化する。」 これは自然の法則です🌏✨ 鎌倉ヨガ教室 中里🌱