蓮 Nakazato 3月1日 読了時間: 3分 ホル活のすすめ 私たち人類をはじめとする生き物は、自然に合わせた働きによって生命活動が維持されています。体内時計に合わせた生活習慣が健康の鍵となります🗝️ 自立神経、免疫を整える、3つのホルモンとオキシトシン 体内時計を整えるためには、地球の明暗周期に合わせた食事や日中の活動を行うなど、 意識すれば簡単にできることがほとんどです。 1.美と眠りのホルモン「メラトニン」、夜は暗く。 脳内の中枢時計を整えるのは、眠りのホルモンと言われるメラトニンという分泌物です。 太陽が沈み、暗くなることによって脳の松果体において眠りへと誘うメラトニンが分泌されます。 松果体で分泌されるメラトニンは、眠りを誘うほかに、抗酸化作用によるアンチエイジング、病気の予防や疲れを取るなど、さまざまな作用があります。 メラトニンは、光によって分泌が止まってしまいます。 夜には明かりを落とす。 スマホやPCのライトをナイトモードにする。 、などの工夫をしてみて下さいね。 2.幸せホルモン「セロトニン」、朝陽を浴び、リズム運動を。

毎日仏壇に向かうと、花の変化に気づきます。生き生きと咲いていた花や葉が萎れ、つぼみや芽から新たな命が育つ様子は、私たち人間の命の循環と深くつながっています。花が枯れて終わるのではなく、実を結び種子をつけ、根を伸ばしていく姿は、命の連続性を教えてくれます。この自然の営みを理解し、体感することは、私たちの健康や心のあり方にも大きな影響を与えます。 ここでは、花と人間の命の循環を通じて、古典ヨガがどのように心身の健康を支え、命の流れを感じる助けになるのかを紹介します。 花の命の循環から学ぶこと 花は一見、咲いて枯れるだけの存在に見えますが、実はその裏で多くの命の営みが続いています。例えば、水仙の薄い花びらは儚く枯れていきますが、その後、ふっくらと膨らみ始める実や種子が育ちます。これは、花の命が別の形で続いている証拠です。 このように、花の命は私たちの目や常識で捉えきれない部分で循環しています。咲いた瞬間だけが命の全てではなく、枯れた後も新たな命を育む過程があるのです。花の命の循環を観察することで、私たちも自分の命の流れや変化を受け入れやすくなります。

古典ヨガは、単なる体の運動やストレッチではありません。何千年も前にインドで生まれたこの伝統的な実践は、心と体、そして精神の調和を目指す深い哲学と技術の体系です。現代の忙しい生活の中で、古典ヨガの本質を理解し、日常に取り入れることは、心身の健康を保つために非常に有効です。この記事では、古典ヨガの基本的な考え方と、その現代的な実践方法について詳しく解説します。 古典ヨガとは何か 古典ヨガは、紀元前数千年に遡るインドの哲学体系の一部であり、心と体の調和を通じて自己の本質に気づくことを目的としています。パタンジャリの『ヨガ・スートラ』にまとめられた八支則（アシュタンガ・ヨガ）がその中心で、以下の八つの段階から成り立っています。 ヤマ（禁戒）：社会的な倫理規範。非暴力、正直、節制など。 ニヤマ（勧戒）：自己規律。清浄、満足、自己研鑽など。 アーサナ（姿勢）：身体のポーズ。安定と快適さを追求。 プラーナーヤーマ（呼吸法）：呼吸の調整。 プラティヤハーラ（感覚の制御）：外界からの感覚を内に向ける。 ダーラナ（集中）：心の一点集中。 ディヤーナ（瞑想）：持続的な